Cursos na gravidez - Ginástica

Quem disse que grávida não pode malhar, se exercitar e ficar em forma? Sim, é preciso preparar o corpo que agora carrega dois e o coração que trabalha por dois.

A Maternidade do Hospital Brisbane Hospital tem um centro de fisioterapia muito bem estruturado para dar apoio com cursos para os pais e aulas de ginástica e hidroginástica para as mães. As aulas de ginástica podem ser iniciadas a partir da 16 semana de gravidez e a hidroginástica a partir da 28 semana.

Por ser ginástica para grávidas pode-se pensar que não há muito o que fazer... o que é um engano. A aula é bastante movimentada, a única coisa que se evita são movimentos bruscos. Depois de um aquecimento vem a segunda parte da aula com exercícios mais concentrados em partes específicas do corpo, como o fortalecimento da região abdominal e do períneo. Esses exercícios são executados com a utilização da bola suíça. Para terminar, momento de concentrar na respiração deitadas em puff... é hora de relaxar!

As aulas de hidro mais pra frente eu falo, quando chegar lá!

Semana 24

Muita coisa acontece neste semana!! Meus ouvidos estão prontinhos... isso quer dizer que já escuto, mas principalmente os batimentos cardíacos, a respiração, a voz da mamãe, e também o que acontece fora da barriga!!! Essa é uma boa hora de começar a falar com o bebê e ter o papai também falando, pois ao nascer o bebê reconhecerá a voz. Meus detinhos estão prontos, já tenho mãos perfeitas!!! No caso dos menininhos, os testículos, numa viagem de 3 a 4 dias, estarão no escroto!!!

Ainda não tenho muito tecido gorduroso, o que acontecerá logo mais, e ganharei mais peso, com o aumento dos músculos, ossos, crescimento dos órgaos e tecidos.

A pele ainda é muito fina, translúcida e craquelada. As papilas gustativas estão em desenvolvimento.

Cursos na gravidez - Fisioterapia

A gravidez está sendo uma grande novidade para nós, pais de primeira viagem. Tudo é novo e vale dizer que a situação também, pois estamos longe das nossas famílias (mas mesmo assim não deixamos de ter o apoio e orientação deles à distância) e também experenciando um novo sistema de saúde fora do Brasil, mas quanto a isso tem sido bem acima das nossas expectativas. Já ouvimos pessoas que reclamam, para mim é mais uma falta de informação, falta de sorte ou acomodação para encontrar um médico que goste, pois o sistema é igual para todos, mas é como sempre digo, cada um tem sua própria experiência.

Aqui em Brisbane, escolhemos ter nosso bebê no Royal Brisbane & Women's Hospital (aqui falamos mais sobre o hospital). Os hospitais públicos aqui além de serem os mais bem estruturados, oferecem muito apoio aos pais, tanto nas consultas de pré-natal como em cursos. Sim, as mães e os pais fazem cursos!! Ontem participamos do primeiro curso, oferecendo informações sobre os sintomas sentidos pelas mães na gestação, orientações de como aliviar esses sintomas e exercícios importantes para aliviar as tensões e preparar o corpo para as mudanças no corpo e também para o parto.

Mas não pára por aí, além desse curso ainda tem outros como aulas de ginástica e hidroginástica para grávidas, e para os pais, 2 meses antes do dia previsto do parto, curso sobre os cuidados com o bebê e preparação para o parto (2 dias) e também curso de respiração e relaxamento (4 aulas). Mas isso falaremos em outros posts.

Semana 23

Dia das mães!

Feliz dia das mães para todas as mamães!!

O espaço está ficando pequeno!

Hoje vimos pela primeira vez a barriga mexer com as sequências de chutinhos da bebê!! Logo mais vamos fazer um filminho :)

É muito bom ver o quanto espertinha ela está! Daqui pra frente o crescimento será rápido e já notamos maior diferença no tamanho da barriga de uma semana para outra.

Semana 22

Semana 21

Já estou medindo uns 18cm (da cabeça ao bumbum) e pesando 300g... mas isso é só o começo, pois agora sim, estou crescendo pra valer!!

O sistema digestivo está em grande funcionamento e o líquido amniótico é engolido e o organismo absorve a água e as substâncias sólidas são mandadas para o intestino grosso. Ah, já posso até soluçar e a mamãe perceber. Vamos ver quem soluça mais... eu ou ela :)

O cabelo está ficando mais denso e as sobrancelhas e cílios já estão formados.

Domingo no parque

Semana 20 - Chegamos à metade da gravidez!!

A gravidez na verdade dura 38 semanas, mas clinicamente conta-se como 40 semanas, ou seja, as duas primeiras semanas são os dias entre o 1º dia da última menstruação até a ovulação, que é o período em que ocorre a concepção. O dia que marca a semana 40 é a previsão do nascimento, mas o bebê pode nascer duas semanas antes ou depois dessa data.

Assim a gravidez não dura exatamente 9 meses e está dividida em semanas e trimestres. É um cálculo meio estranho quando a gente não está por dentro do assunto, mas depois a gente se acostuma.

 

Treinando para nadar, correr, chutar...?

Estar grávida é descobrir novas formas no corpo com a barriga crescendo a cada semana, mas além de tudo é conhecer o seu próprio corpo, descobrindo novas sensacões e mesmo pequenos movimentos internos que aumentam em intensidade com o crescimento do bebê.

Cada bebê tem um ritmo diferente, a sua horinha preferida de dormir e também de ficar acordado, não só quando nasce mas também ainda no ventre. 

Nossa princesinha adora passar a noite acordada e ocupadíssima no seu espaço brincando e esta semana foi o início de umas das muitas próximas noites que acordarei ou ainda não dormirei com os seus pinotes de pernas para o ar, dando os seus chutinhos, como vimos no ultrasom.

Mas tudo isso é um sinal de que o bebê está crescendo bem e saudável, além de ser uma sensação muito boa, não só para mãe mas também para o pai, que pode curtir os chutes do bebê na palma da mão.

O segredo da gravidez é curtir cada momento!!

Semana 19

Só por curiosidade, no ganho de peso (média) até agora pode-se contar que:

200g é o peso do bebê

170g a placenta

320g o líquido aminiótico,

320g o útero

360g seios (180g cada)

Princesinha do papai e da mamãe!!

Hoje fizemos o segundo ultrasom. Mais uma vez, uma delícia ver o bebezinho no ventre, ainda mais com tanta energia se movendo de um lado para o outro, fazendo danações com as perninhas pra cima  e chutando e com tudo perfeitinho. Agora sei o que  você anda aprontando durante a noite enquanto a mamãe dorme... ou ainda, tenta dormir e você fica a noite chutando na mão do papai :)

A grande surpresa do dia foi saber que teremos uma princesinha!!! Agora esperamos o nascimento pra ver você de novo :)

Semana 18

Guia para pais de primeira viagem